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Omega3食物来源有这4种,脂肪类食物非常好吃

时间:2020-05-21      浏览:191
Omega3食物来源有哪一些呢?

我们总是听到和知道,多吃富含脂肪对身体有害,因为它可能导致的健康问题如心血管慢性疾病脂肪中风,动脉粥样硬化,肥胖的风险,但是你知道Omega3是最好的脂肪,提供许多健康益处,包括健康,眼睛,大脑健康,心脏病,抗癌和炎症,许多健康组织建议每天摄入250至500毫克的Omega3脂肪,以下是一些含有omega3脂肪酸的食物。

Omega3食物来源有这4种,脂肪类食物非常好吃

【三文鱼】
三文鱼不仅富含其他营养素,如必需矿物质(镁,钾),维生素B和硒,还含有最丰富的Omega3脂肪酸,你知道,100克的三文鱼含有高达2260毫克的Omega-3脂肪酸。


【牡蛎】
牡蛎不仅富含钠,它本质上是一种红细胞,但基本上是Omega3,显然,六只牡蛎可以给你多达565毫克的Omega3脂肪。


【核桃】
坚果,核桃,不仅含有大量从纤维物质酚(抗氧化剂的抗氧化剂的密度),维生素E,镁,有益皮肤健康,例如健康和抗癌症风险的营养物质,而且ω-3脂肪酸的脂肪源太多了,显然,约28克(或7片)含有高达2,542毫克的Omega3脂肪酸。


【沙丁鱼】
除了丰富的Omega3脂肪,沙丁鱼还为我们提供了许多其他营养素,如维生素D和硒抗氧化剂,沙丁鱼肉重149克,含有高达2.2克的Omega3脂肪。


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应用这些天然技巧的效果将取决于使用人的身体状况,有病看医生, 用药问药师, 保健问营养师,不要相信有神奇疗效的药。   

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